30Jun. 21

Deporte y piel, ¿qué debes saber? #TuFarmacéuticoInfoma



Cada vez más personas practican deporte al aire libre, pero la exposición solar continuada puede dañar nuestra piel, por lo que deben seguirse algunas recomendaciones
Enfermedades y patologías relacionadas: Dermatitis, Cáncer de piel

Toma nota de los consejos para la buena relación entre deporte y piel

Cada vez son más las personas que practican deporte como parte de un estilo de vida activo y saludable. Sin embargo, hacer ejercicio físico al aire libre puede suponer un riesgo para nuestra piel si no se toman las precauciones necesarias.

¿Sabías que en los deportistas se dispara la producción de radicales libres?

Pues sí. Los radicales libres son unas sustancias químicas que se forman a partir del oxígeno que entra en nuestro cuerpo, y son causa del envejecimiento celular y de agresiones que pueden desarrollar enfermedades.

El 95 % del oxígeno que entra en el cuerpo se utiliza para producir energía y el resto es el que genera estas sustancias nocivas.

Se calcula que los deportistas de élite consumen 20 veces más oxígeno que el resto de las personas. Por lo tanto, en ellos la producción de radicales libres se dispara.

Ahora bien, no solo los deportistas de élite deben tomar precauciones especiales, sino también cualquier persona que practique deporte al aire libre. «Aunque el sol es un elemento fundamental para la vida, al mismo tiempo puede dañar nuestra salud», advierte el farmacéutico Pelayo del Pozo, vocal de Dermofarmacia del Consejo General de Colegios Farmacéuticos.

Además, hay que tener en cuenta también la contaminación del aire, especialmente en aquellos deportistas que hacen ejercicio al aire libre en la ciudad.

La polución incrementa el estrés oxidativo, inhibe la síntesis de colágeno e induce la inflamación, acelerando el envejecimiento cutáneo, y pudiendo incrementar en un 25 % la aparición de manchas en la piel.

Consejos para los deportistas al aire libre

Para que deporte y piel se conviertan en un binomio saludable, puedes seguir estas recomendaciones del Consejo General de Colegios Farmacéuticos:

  1. Aplica fotoprotector solar que proteja frente a todo el espectro de radiación: ultravioleta A, ultravioleta B, luz visible e infrarroja.
  2. Elige una textura que se adapte a tus necesidades. Por ejemplo, gel o spray, resistente al sudor y que no irrite los ojos.
  3. Aplica la cantidad suficiente y reaplica el producto cada una o dos horas, según el deporte que estés practicando. Recuerda que existen fotoprotectores en formato stick, que permiten reaplicar el fotoprotector sin mancharte las manos.
  4. Toma fotoprotección oral como complemento, para prevenir quemaduras o reacciones alérgicas.
  5. Hidrátate correctamente, protege tus ojos con gafas homologadas y usa gorra para proteger tu cuero cabelludo.
  6. Utiliza ropa adecuada para la práctica de deporte con Factor de Protección Solar.
  7. Sigue una dieta equilibrada basada en alimentos saludables.

Descubre más artículos sobre Dermofarmacia en el canal Tu Farmacéutico Informa.

¿Te ha parecido interesante? ¡Compártelo!

Recibe nuestro boletín semanal

*Al suscribirte estás aceptando las condiciones de uso y política de privacidad

Artículos recomendados

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR