11dic. 17

Consejos para prevenir la acidez de estómago

Videoconsejo sanitario con recomendaciones desde la farmacia para prevenir la acidez de estómago. Impartido por el farmacéutico Iván Espada, elaborado por el Consejo General de Colegios Farmacéuticos y producido por Medicina TV, con la colaboración de Almirall.

Las comidas copiosas son la principal causa de acidez de estómago, por lo que el farmacéutico del Consejo General de Colegios Farmacéuticos Iván Espada advierte de que conviene evitarlas. En su lugar, es importante repartir la ingesta en cinco comidas diarias:

  • Desayuno.
  • Media mañana.
  • Comida.
  • Merienda.
  • Cena.

Asimismo, se ofrecen otras recomendaciones, como:

  • Masticar bien los alimentos durante las comidas.
  • No comer deprisa. Una comida debe durar entre 20 y 45 minutos.
  • Evitar el consumo de alcohol, café, bebidas gaseosas y otras estimulantes.
  • Evitar los alimentos grasos, fritos, picantes o muy especiados; el tomate y las frutas ácidas, así como el chocolate después de comer.
  • No agacharse ni hacer ejercicio físico intenso tras las comidas.
  • No acostarse con el estómago lleno. Deberían pasar al menos dos horas antes de irse a dormir.

Si los ardores aparecen por la noche, se aconseja elevar el cabecero de la cama unos 20 centímetros.

Dejar de fumar, intentar controlar el estrés, evitar la ropa muy ajustada y los cinturones muy apretados son también consejos que pueden ser útiles para prevenir la acidez de estómago.

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