Consejos para mejorar la alimentación en la menopausia

Descubre varios consejos para mejorar la alimentación durante la menopausia. ¡No te pierdas el vídeo de Ata Pouramini!
Enfermedades y patologías relacionadas: Menopausia

Cada mujer nace con un número fijo de óvulos, unos 700000, y cuando llega la menopausia ya no quedan más, y es por eso que se acaba la época fértil. Con la menopausia los estrógenos disminuyen, y con esto vienen asociados una serie de síntomas, aunque los que sufren el 75% de las mujeres son los sofocos y las sudoraciones nocturnas. Por ello, Ata Pouramini nos da nueve consejos para mejorar esos síntomas:

  • Evitar el café y el alcohol, porque son estímulos que solo pueden añadir más estrés y ansiedad.
  • Aumentar la fibra en la dieta, que se une al estrógeno antiguo, y evita reciclarse en la sangre.
  • Evitar la comida procesada, azucarada
  • Aumentar los niveles de omega 3 con cápsulas de hígado de bacalao, o tomar el sol para la vitamina D.
  • 4 cucharadas de lino molido al día.
  • Disminuir el uso de lácteos, carne roja y carne procesada, que tienen omega 6 que es muy inflamatorio.
  • Cohosh negro
  • Agnus castus, unaa hierba buenísima para equilibrar las hormonas
  • Dong quai, muy utilizado en la medicina china

Hay que pedir siempre el consejo de tu médico para evitar posibles reacciones negativas. También se pueden tomar algunos suplementos vitamínicos o minerales, como zinc, magnesio, calcio, vitamina B12… para equilibrar las hormonas. El estrés es el peor enemigo, porque los niveles de cortisol suben y pueden desencadenar muchos problemas para la salud.

Descubre más artículos sobre Bienestar en el canal Tú eres tu medicina y sobre Menopausia en el canal Salud Mujer.

¿Te ha parecido interesante? ¡Compártelo!

Recibe nuestro boletín semanal

*Al suscribirte estás aceptando las condiciones de uso y política de privacidad

Artículos recomendados

MedicinaTV no se hace responsable de las opiniones expresadas por los usuarios de esta web en sus comentarios, se reserva el derecho a publicar o eliminar los comentarios que considere oportunos.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR