12Oct. 16

Consejos para empezar a correr



¿Estás pensando en empezar a correr? ¿Te estás animando y quieres hacer running? Toma nota de estos consejos que cuenta el orientador en salud Ata Pouramini.

El simple hecho de haber decidido salir a correr ya es algo muy positivo,, ya que es una actividad muy buena e incluso adictiva, por las endorfinas y por la sensación que se tiene después. Aun así, hay que saber hacerlo y no excederse, ya que no queremos oxidar el cuerpo, destrozar las caderas o las rodillas. Por eso, hay que saber moderarse y hacerlo con cabeza.

Ata Pouramini recomienda realizar una prueba de esfuerzo previa para saber el estado de nuestro corazón:

  • Umbrales cardiacos
  • A qué ritmo quemas grasa
  • Cómo puedes mejorar

Esa prueba es fundamental y puede salvarte la vida en caso de padecer del corazón sin saberlo. Además, da los siguientes consejos para tener en cuenta antes de realizar la actividad física:

  • Comprarse un pulsómetro
  • Zapatillas buenas
  • Gafas de sol/gorro
  • Ropa adecuada para cualquier tiempo
  • NO bebidas energéticas, ya que contienen mucho azúcar y muchas cosas artificiales
  • No escuchar música, ya que puede evitar que oigamos ruidos –como coches- que pueden suponer un peligro. Además, así contribuyes más a que el tiempo de correr sea un tiempo de meditación y relax, escuchando loas sonidos de la naturaleza.
  • Si te lo puedes permitir, un entrenador personal podrá enseñarte y diseñarte un programa personalizado; si no, infórmate por Internet sobre la actividad.

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