Consejos para cuidar el corazón del diabético

Canal: Corazón
Hay algunas medidas que puedes tomar para prevenir el riesgo cardiovascular si tienes diabetes, como hacer ejercicio y seguir la dieta mediterránea. Lo explica la doctora Almudena Castro, coordinadora del Grupo de Trabajo de Diabetes y Obesidad de la Sociedad Española de Cardiología (SEC)

Existen cinco factores a tener en cuenta para proteger el corazón del diabético. La doctora Almudena Castro, coordinadora del Grupo de Trabajo de Diabetes y Obesidad de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), los desarrolla en este nuevo vídeo de #telodigodecorazón:

1. Llevar un estilo de vida adecuado

  • Decir NO al tabaco. Los fumadores tienen más riesgo de sufrir infartos o insuficiencia cardiaca.
  • Hacer ejercicio físico. Plantearse una rutina diaria de al menos 30 minutos de duración. Un ejercicio que haga sudar, sin llegar a extenuarse. Como ejemplo, podría ser el baile de salón, aerobic, natación, pádel… Siempre teniendo en cuenta que ha de adaptarse a las exigencias de otras patologías que pudiera tener el paciente.
  • Seguir la dieta mediterránea.
    • Cocinar con aceite de oliva virgen extra, que sigue teniendo efectos beneficiosos sobre las paredes arteriales, la resistencia a la insulina y la metabolización del azúcar.
    • Tomar más pescado que carnes rojas (propias de los animales de 4 patas). Alternar el pescado con legumbres y frutas.
    • Ojo con la fruta. El paciente diabético debe controlar las piezas de fruta que toma, pues algunas frutas tienen más azúcar que otras. Por ejemplo, las fresas o la sandía tienen muy poca azúcar, mientras que el plátano y el kiwi tienen mucha.

2. Tomar la medicación

La medicación del paciente diabético está indicada para tener bien el azúcar en sangre, así como para prevenir complicaciones cardiacas como la insuficiencia cardiaca y el infarto de miocardio.

3. Tener el colesterol muy bajo

Habitualmente, los rasgos normales del colesterol en el paciente diabético están por encima de lo que pide el cardiólogo.

Para proteger el corazón del paciente diabético, el colesterol LDL (conocido como “malo”), ha de situarse por debajo de 70.

4. Tener la tensión arterial controlada

La clave para ello es comer con poca sal, aunque a veces es necesario tomar fármacos para controlar la tensión.

Las cifras que deben barajarse son por debajo de 140/90 y, en caso de infarto o enfermedad renal, por debajo de 130/80.

5. Hacer vida sin estrés

Debemos aprender a llevar la vida relajada por el estrés aumenta la secreción de la hormona catecolamina, la cual a su vez aumenta la secreción de azúcar.

Tener tiempo para uno mismo y para disfrutar con los amigos, familiares y seres queridos son factores que pueden ayudar a relajarse y combatir el estrés.

Descubre más artículos sobre Corazón y diabetes en el canal Corazón.

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