¿Cómo debe ser tu alimentación si tienes diabetes?

Canal: Nutrición
Consejos sobre alimentación si tienes diabetes, descubre qué debes y qué no debes comer si eres diabético. Lo explica la nutricionista Graciela Ardura.
Enfermedades y patologías relacionadas: Diabetes

“Si tienes diabetes es muy importante que tengas un peso saludable”, asegura la nutricionista Graciela Ardura.

¿Cómo se puede controlar el peso?

  • Controlar la grasa que se encuentra en el perímetro abdominal: respecto a los hombres, se recomienda que no acumulen más de 92 centímetros; mientras que a las mujeres se les aconseja no tener más de 82 centímetros.
  • Controlar los horarios de las comidas.
  • Controlar la cantidad de comida, las veces que se come y qué es lo que se come.
  • El 70% de los alimentos han de proceder de la tierra, mientras que el 30% restante tiene que tener una procedencia animal.
  • Hacer ejercicio físico.

¿Qué tipo de alimentación es recomendable para las personas diabéticas?

  • Carnes: se aconseja el consumo de carnes magras, como el conejo, el pollo y el pavo.
  • Pescados: se pueden comer todo tipo de pescados, pero preferiblemente los pescados blancos.
  • Cereales integrales.
  • Beber mucha agua.
  • Legumbres estofadas, puesto que hay que evitar el consumo de embutidos.
  • Verduras.
  • Hidratos de carbono, pero de procedencia integral.
  • Frutos secos, pero con moderación.
  • Patata, pero siempre en pequeñas cantidades.

Asimismo, existen alimentos de procedencia natural que ayudan a regular los niveles de insulina en el cuerpo, por ejemplo: germen de trigo, la pulpa de aloe vera, infusiones de eucalipto o la levadura de cerveza.

¿Qué alimentos se deben de evitar?

  • Bollería industrial.
  • Alimentos precocinados.
  • Moderar el consumo de sal.
  • Evitar los alimentos refinados.
  • Si se consume chocolate, su porcentaje ha de ser al máximo de cacao.
  • Evitar el alcohol, los zumos envasados y los refrescos.

Descubre más artículos sobre Alimentación y enfermedades en el canal Nutrición.

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