10 consejos para bajar los niveles de colesterol

El orientador en salud Ata Pouramini tiene claro que la diabetes tipo 2 es totalmente curable y reversible. Para ello recomienda cambiar el estilo de vida y bajar los niveles de colesterol. En el vídeo de hoy nos ofrece diez consejos para lograrlo:

1. Para bajar los triglicéridos y el LDL, que es colesterol “malo”, hay que tomar vitamina D combinada con calcio.
2. Tomar cápsulas de Omega 3 cada noche antes de dormir.
3. Fuera todos los azúcares y los hidratos de carbono. Si tienes que tomar pan, arroz o pasta es mejor que sea integral.
4. Comer verdura de hojas verdes todos los días.
5. Eliminar de la dieta toda la carne procesada y, si tienes que comerla, procurar que sea la mínima cantidad posible.
6. Evitar el tabaco y al alcohol.
7. Hacer algún tipo de actividad física todos los días.
8. Evitar todo aquello que te haga infeliz y te cause estrés emocional.
9. Procurar tomar el sol entre 10 y 15 minutos sin protección solar pero sin quemarse.
10. Ojo con la fructosa, hay que tener cuidado con las frutas, el zumo, la miel… porque la fructosa se convierte en grasa en el hígado.

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