Tendinitis: Prevención

Prevención

La prevención de la tendinitis se basa en una adecuado uso de la función de los tendones durante la actividad física, tanto diaria, como laboral o deportiva.

  • Evitar los movimientos repetitivos y la sobrecarga de las extremidades
  • Mantener los músculos fuertes y flexibles.
  • Ejercitar diferentes partes del cuerpo permitiendo que tengan intervalos de recuperación
  • Si aparecen molestias en determinadas regiones donde está implicado un tendón, se debe reducir el ritmo de actividad o de entrenamiento.
  • Calentar los músculos y tendones antes de iniciar una actividad, y estirar adecuadamente sin forzar y de forma suave al finalizar esa actividad.
  • Mantener una adecuada hidratación y alimentación saludable.
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