Infarto muscular: Prevención

Prevención

En la prevención del infarto muscular es imprescindible el control óptimo de la enfermedad de base que lo ha originado, como es la diabetes en la mayoría de ocasiones, y también los otros factores de riesgo cardiovascular.

De modo más concreto, la prevención del riesgo cardiovascular en una persona que padece diabetes consiste en:

  • Evitar el tabaco.
  • Evitar la obesidad y mantenerse en el peso adecuado para la edad y el sexo.
  • Practicar actividad física moderada de forma regular, cada día o varias veces por semana.
  • Tener un control óptimo de los niveles de azúcar en sangre (glucemia):
    • Análisis de sangre con valores de hemoglobina glicosilada (HbA1C) por debajo del 7%.
    • Niveles de glucemia en ayunas (medida antes de las comidas) con cifras entre 70-130 mg/dl
    • Niveles de glucemia postprandial (medida después de comer) con cifras por debajo de 180 mg/dl.
  • Llevar un control adecuado de otros factores de riesgo como hipertensión y colesterol elevado.
  • Seguir una alimentación equilibrada y saludable para el sistema cardiovascular, con indicaciones especiales para la persona con diabetes:
    • Reducir o eliminar la ingesta de grasas saturadas, sobretodo las grasas de origen animal. En teoría el consumo de grasas saturadas debe ser inferior al 7% del total de calorías diarias.
    • Consumir aceite de oliva como grasa saludable.
    • Evitar comidas copiosas
    • Evitar los azúcares de absorción rápida, harinas refinadas y bebidas azucaradas.
    • Comer alimentos ricos en fibra dietética.
    • Repartir aproximadamente la misma cantidad de alimentos con carbohidratos en cada comida.
    • Tomar variedad de verduras, frutas, legumbres y semillas.
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