Fractura de huesos largos: Prevención

Prevención

En general la prevención de las fracturas se basa en evitar los golpes y caídas por un lado, y en mantener la fortaleza de los huesos en sus mejores condiciones:

  • Realizar actividad física moderada de forma regular, por ejemplo caminar como mínimo media hora tres veces por semana.
  • Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
  • Tomar alimentos ricos en calcio y vitamina D. El médico valorará en cada caso si es necesario o no tomar además suplementos de calcio y vitamina D.
  • Tomar el sol con moderación al menos 10 minutos al día, en las horas de menos riesgo de quemaduras.
  • Aumentar la seguridad en el hogar, eliminando posibles obstáculos y objetos que puedan provocar una caída: alfombras, cables, suelo deslizante, zonas oscuras…
  • Extremar las medidas de precaución en actividades deportivas o de riesgo.
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