Diabetes: Prevención

Prevención

La prevención es fundamental en el caso de la diabetes tipo II, ya que con hábitos de vida saludables se puede prevenir o retrasar su aparición. Para ello, hay que seguir las siguientes pautas:

  • Mantener un peso corporal saludable.
  • Realizar actividad física. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana; para controlar el peso puede ser necesaria una actividad más intensa.
  • Llevar una dieta sana que incluya entre tres y cinco raciones diarias de frutas y hortalizas y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas.
  • No fumar, ya que el tabaco aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
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