Crisis de ansiedad: Prevención

Prevención

Los medicamentos antidepresivos pueden estar indicados en la prevención y tratamiento de nuevas crisis a medio y largo plazo.

También algunos medicamentos de fitoterapia han demostrado ser efectivos para tratar y prevenir la ansiedad, por ejemplo, aquellos que contienen los principios activos de la tila, la valeriana, la melisa, la pasiflora… Siempre bajo control médico.

Es muy útil saber reconocer los posibles desencadenantes de una crisis para evitarlos en la medida de lo posible, o si no, elaborar estrategias para afrontarlos. Esto puede requerir ayuda y apoyo psicológico especializado.

Algunas estrategias pueden ser: diversas técnicas de relajación, respiración abdominal, mantener la calma, no dejarse llevar por el miedo y estar acompañado.

Es aconsejable practicar alguna actividad física regular que resulte gratificante evitar las bebidas estimulantes, procurar un descanso nocturno reparador y en general mantener unos hábitos de vida saludables.

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