Contractura muscular: Prevención

Prevención

Para evitar una contractura al realizar ejercicio es importante realizar un calentamiento previo a la actividad física que se va a llevar a cabo. De esta forma, el músculo estará preparado para llevarla a cabo.

También se puede tomar una serie de medidas para evitar una contractura en otras situaciones:

  • Realizar cambios en la postura cada cierto tiempo.
  • Realizar estiramientos cada dos horas durante dos o tres minutos.
  • Beber suficiente agua y de forma regular durante todo el día.
  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Evitar el estrés y dormir las horas necesarias de sueño
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