Ansiedad: Prevención

Prevención

La ansiedad es un mecanismo normal, no patológico, que posee el ser humano para ponerse en guardia ante situaciones que no controlamos, desconocemos o de las que ignoramos sus consecuencias. Por lo tanto, es un mecanismo  de defensa de nuestra mente que nos permite adaptarnos a acontecimientos nuevos o imprevistos. Cuando ese mecanismo pasa a ser perjudicial, incómodo, es cuando pasa a ser un problema en lugar de ser una ayuda.

Esto hace que, en muchas ocasiones, no sepamos medir el límite  entre lo natural o fisiológico y lo dañino.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud mental en su conjunto como un estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus propias aptitudes, es capaz de afrontar las presiones normales de la vida y es capaz de sacar provecho de su trabajo y de contribuir al bien común.

La mayoría de los trastornos de ansiedad aparecen por primera vez durante la infancia y la adolescencia, lo que hace que estos grupos de edad sean un objetivo importante para la prevención primaria de la ansiedad.La evidencia indica que una alta proporción de niños no superan sus trastornos de ansiedad durante la adolescencia y la edad adulta.

Las medidas generales para prevenir la ansiedad son:

  • Reducir los acontecimientos  traumáticos o exposición a dichos eventos.
  • Aumentar la fortaleza emocional y educación anticipativa.
  • Intervención precoz  posterior a un   Se ha demostrado muy eficaz, por ejemplo, tras catástrofes naturales.
  • Conocimiento sobre salud mental y búsqueda de ayuda al inicio del trastorno.

Medidas de aplicación a la población en general para una buena prevención y promoción de la salud mental pasa por la concienciación de la importancia de:

  • Realizar ejercicio físico de manera regular. En los niños estimular el juego participativo
  • Establecer y controlar nuestras actividades como un reto alcanzable. No como un imposible
  • Disfrutar de tiempo libre. Las aficiones son una buena terapia preventiva
  • Dormir lo necesario para que se levante descansado. Procure tener hábitos de sueño regulares. La higiene de sueño es importante  para mantener nuestra salud mental
  • Procurar llevar una dieta variada y equilibrada. Un buen estado físico contribuye a un buen estado mental
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