Alzhéimer: Prevención

Prevención

Son varios los estudios recientes que confirman que una buena alimentación, ejercicio y, en general, llevar hábitos saludables podrían prevenir uno de cada tres casos de la enfermedad de Alzhéimer.

En general, podemos tomar como recomendaciones de prevención del alzhéimer una serie de consejos que ofrece la Fundación del Cerebro junto con la colaboración de BIAL, de cara a envejecer pero manteniendo el cerebro saludable, estas recomendaciones cuentan con el aval de la Sociedad Española de Neurología.

Decálogo para mantener un cerebro saludable

  • Practica ejercicio físico moderado a diario y evita el sedentarismo.
  • Evita el sobrepeso.
  • Intenta mantenerte activo intelectualmente: lee, baila, escucha música, acude al cine y al teatro, conversa, aprende idiomas, viaja e interésate por la actualidad.
  • Participa en actividades de grupo, colabora con la sociedad e intenta interactuar socialmente.
  • Controla tu tensión
  • Evita la diabetes y la hiperglucemia.
  • Mantén una dieta saludable baja en azúcares refinados y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados. Una opción ideal es recuperar la dieta mediterránea
  • Debes prevenir los accidentes, especialmente de tráfico, usando casco en las motos y el cinturón de seguridad en el coche.
  • Evita los tóxicos: abandona el tabaco y consume alcohol sólo con moderación.
  • Y, finalmente, ten una actitud positiva frente a la vida. Usa el buen humor siempre que puedas, la risa es el mejor aliado para evitar que la vida te sobrepase y elimina el estrés en todo lo que puedas.

Vídeo: Consejos para afrontar el diagnóstico del alzhéimer en un ser querido

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