Hacer ejercicio, una ayuda contra el envejecimiento

Canal: Antiaging
El ejercicio es una de las mejores herramientas que hay para luchas contra el envejecimiento. En este vídeo te explicamos cómo llevar a cabo un buen ejercicio físico. ¡No te lo pierdas!
Enfermedades y patologías relacionadas: Obesidad

Los seres humanos estamos destinados a estar en movimiento, por lo que la actividad física, ejercicio físico y deporte son muy importantes. Asimismo, es necesario saber que estos tres conceptos no se refieren a lo mismo.

  • Actividad física: consiste en moverse, es decir, ir a la compra, subir los pisos andando, ir andando a los sitios en vez de utilizar el coche…
  • Ejercicio físico: consiste en hacer deporte, es decir, ir al gimnasio, acudir a clases colectivas de gimnasia, hacer ejercicios de pesas…
  • Deporte: tiene lugar cuando hay un juego y unas normas, es decir, unos ganan y otros pierden.

Por otra parte, como si de un fármaco se tratase, el ejercicio físico se puede prescribir. Esto significa que se puede tener el conocimiento acerca de ciertos factores:

  • Tipo de ejercicio que se va a prescribir: aerobic, zumba, ejercicios de tonificación muscular, etc.
  • Intensidad con la que se va a realizar dicho ejercicio: leve, moderada o intensa.
  • Frecuencia con la que se lleva a cabo el ejercicio a lo largo de la semana: dos, tres, o incluso, los siete días de la semana.
  • Tiempo de duración del ejercicio: media hora, tres cuartos de hora, una hora, etc.
  • Progresión del ejercicio: dependiendo de la progresión de la persona, se podrán aumentar el resto de agentes.

Es fundamental tener en consideración que el mejor ejercicio que se puede hacer es aquel que se va a hacer, puesto que no sirve de nada contar con una prescripción excelente si al final no se realiza.

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