Consejos sobre ejercicio y alimentación para bajar la hipertensión arterial

Canal: Corazón
La alimentación sana y el ejercicio adecuado practicado de forma frecuente pueden hacer que unas cifras de presión arterial elevadas bajen. El Dr. Palma, vicepresidente de la Fundación Española del Corazón (FEC), explica en #telodigodecorazón cuáles son las medidas no farmacológicas con las que tratar la hipertensión.
Enfermedades y patologías relacionadas: Hipertensión arterial

El doctor José Luis Palma nos da las siguientes indicaciones para tratar la hipertensión arterial:

  • Restringir la sal evitando los productos que la contienen en exceso: : salazones, conservas, ahumados, mariscos, etc.
  • Restringir el uso de grasas saturadas y de grasas trans, porque producen arterioesclerosis; de hecho la hipertensión en sí misma ya es un factor inductor de arterioesclerosis.
  • Acercarse con la dieta al peso ideal, para lo que contribuye el ejercicio físico, en concreto el aeróbico. 150 minutos de marcha a la semana son tan eficaces como tomar pastillas para la hipertensión.

Por esto los médicos insisten mucho en la importancia de una buena alimentación y la realización de ejercicio físico, ya que son medidas no farmacológicas que tratan muy eficazmente esta patología.

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