Consejos para evitar las contracturas musculares

¿Por qué tenemos contracturas? ¿Cómo podemos evitar las contracturas musculares? Nos da las claves en este vídeo el quiropráctico Ata Pouramini.
Enfermedades y patologías relacionadas: Dolor de espalda

‘’Casi siempre tenemos esas contracturas musculares, sobre la espalda, en la parte más arriba y en la parte de más abajo’’ afirma el quiropráctico Ata Pouramini. Cuando estamos bajo mucho estrés, los músculos involuntarios se empiezan a  contraer, y forman nudos o puntos gatillos, y esos nudos pueden posteriormente dar lugar a un dolor terrible en la cabeza, en la espalda o en las paletillas. Muchas veces, además, las contracturas en la parte más baja de la espalda pueden producir en el paciente la sensación de sufrir una ciática.

Entre las cosas que podemos hacer para evitar las contracturas musculares, Ata Pouramini destaca:

  • Tener menos estrés
  • Descanso de 7 a 9 horas diarias
  • Cambiar nuestro ritmo de vida si este no nos produce un bienestar mental y físico

El estrés nos provoca, sin que nos demos cuenta:

  • Mandíbulas apretadas
  • Hombros encogidos
  • Tensión constante, en todos los ámbitos de nuestra vida

El ejercicio, hacer deporte, siempre va a ser de gran ayuda. Es importante evitar estar sentado más de 3 horas al día, ya que hay estudios que nos demuestran que si estamos sentados más de seis horas al día, estamos acortando nuestra vida por 15 años. Entre las prácticas que podemos llevar a cabo para evitar el sedentarismo están:

  • Estiramientos
  • Ejercicio
  • Yoga
  • Pilates
  • Meditación
  • Descanso
  •  Masajes
  • Puncion seca. Acupuntura.
  • Quiropráctica

Un cuidado tanto de tu mente como de tu cuerpo te ayudará a sufrir de menos molestias y dolores y, consecuentemente, de  contracturas musculares.  

Descubre más artículos sobre Dolor de espalda en el canal Tú eres tu medicina.

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