El kiwi, una ayuda contra la astenia

Canal: Nutrición

El kiwi es uno de los alimentos que más ayuda proporcionan a la hora de combatir la astenia. A su consumo hay que sumarle otros hábitos de vida sana.

Green kiwifruit, spinach, celery, date and apple smoothie_ZESPR

Además de las habituales alergias, el paso de una estación a otra puede provocar una especie de cansancio y decaimiento emocional conocido como astenia.

¿Qué síntomas provoca la astenia?

  • Falta de apetito
  • Tristeza
  • Cambios de estado de ánimo
  • Poca capacidad de concentración

Estos son algunos de los síntomas que sin causa aparente y sin ser de gravedad se pueden sufrir, afectando al día a día. Además, suelen ser leves y pasajeros, por lo que si se mantienen en el tiempo o se agravan, es necesario acudir al médico para que sea él quien evalúe si se trata de un problema diferente.

¿Cómo se pueden combatir los síntomas de la astenia?

Para hacer frente a los síntomas de la astenia, es necesario mantener un estilo de vida saludable. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:

  • Dieta equilibrada y saludable: dotar al organismo de todas las vitaminas y minerales que necesita es fundamental y, para ello, es necesario que la dieta sea rica en todo tipo de alimentos, con especial hincapié en verduras y frutas. Entre estas últimas, destaca el kiwi , ya que la alta cantidad de vitamina C que contiene (85,1 mg por cada 100 g) aporta una dosis extra de vitalidad y contribuye a mejorar el estado anímico. En esta dieta equilibrada tampoco puede faltar una correcta hidratación. Por eso, además de agua, podemos recurrir a infusiones, zumos naturales o smoothies.
  • Descanso adecuado: dormir entre siete y ocho horas es clave para mantenernos descansados y en forma. Además, es aconsejable establecer una rutina diaria de sueño, de tal forma que habituemos al organismo a acostarse y levantarse a la misma hora.
  • Realizar ejercicio físico: aunque nos sintamos cansados o decaídos, debemos hacer un pequeño esfuerzo y practicar ejercicio moderado al menos durante unos 30 minutos al día. El cuerpo lo agradecerá y notarás cómo mejora tu estado de ánimo.

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