Decálogo para cuidar la fertilidad

Canal: Salud Mujer

Entre los anhelos que más surgen en el comienzo del año está el deseo de ser padres y en estos primeros meses se deciden a dar los primeros pasos para conseguirlo. Sin embargo, no siempre es sencillo.

Enfermedades y patologías relacionadas: General

Perder peso, ir al gimnasio, dejar de fumar o controlar el estrés, son propósitos en los que muchos desean tener éxito en este nuevo año. En algunos casos todos estos propósitos deberán ponerse en marcha para alcanzar el más importante: ser padres.

Muchas parejas se plantean con el inicio de año emprender la aventura de la paternidad, una andadura que según los expertos debe empezar mucho antes de la concepción.

En términos generales, mujeres y hombres presentan una diferencia de unos 10 años en cuanto a salud reproductiva, es decir, que una mujer de 35 años puede tener una fertilidad similar a la de un hombre de 45 años. Sin embargo, los hombres deben ser conscientes de que con los años sus niveles de fertilidad van disminuyendo, al igual que sucede en las mujeres.

Aunque el estilo de vida actual no es el más favorable para una buena fertilidad, los especialistas coinciden en que se puede dar ‘marcha atrás’ y poner en forma el reloj biológico al adoptar unos hábitos saludables que mejoren las posibilidades de embarazo.

Claves de salud para los futuros padres

La crisis económica ha retrasado en varios años la edad a la que las parejas se plantean ser padres por primera vez. Hasta un 15 por ciento de las parejas puede encontrar serias dificultades para conseguir un embarazo.

Precisamente para ayudar a los futuros papás en esta nueva andadura, la clínica de reproducción asistida Ginefiv ofrece diez consejos a tener en cuenta para cuidar la fertilidad e intentar favorecer la gestación.

1. Llevar una dieta sana y equilibrada. Mantener unos buenos hábitos alimenticios favorecen la fertilidad. Es recomendable no consumir alimentos elaborados con harinas refinadas porque inciden en la ovulación; y, por el contrario, optar por comida con alto contenido en antioxidantes (frutas y verduras), hierro y ácido fólico (cereales) y ácidos grasos omega-3 (pescado azul). Otro producto que es recomendable reducir es el café, ya que varios estudios indican que más de tres tazas al día afectan a la fertilidad.

2. Controlar el peso. No estar dentro del peso dificulta la posibilidad de embarazo, tanto la obesidad, como estar por debajo. Son dos factores muy importantes porque pueden incidir en el aumento del índice de malformaciones, partos prematuros o posibles enfermedades de la madre. En el caso de la obesidad, puede producir fallos en la ovulación y un mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión. Respecto al bajo peso, puede reducir la producción de la hormona GnRH y alterar la ovulación, así como afectar a la disponibilidad del revestimiento uterino para permitir que el embrión pueda implantarse en él.

3. Evitar el tabaco. Fumar provoca que tanto el útero como los ovarios no se irriguen de manera adecuada, lo que disminuye la fertilidad y, por tanto, las posibilidades de embarazo. Además, si se fuma mucho, hay más probabilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones.

4. Ojo con el alcohol. En caso de consumir alcohol, es recomendable cesarlo por completo porque disminuyen la fertilidad e incrementa el riesgo de aborto y otros posibles problemas en el feto.

5. Cuidar la salud reproductiva. Es importante realizar revisiones ginecológicas anuales y acudir al médico ante cualquier afección o molestia. Además, a partir de los 30 años, se aconseja analizar la reserva ovárica a través de dos sencillas pruebas: el recuento de folículos antrales a través de una ecografía y hacer un análisis de sangre para comprobar el nivel de hormona Anti-Mulleriana. La edad es un factor clave en la salud reproductiva de la mujer.

6. Relajarse y dejar a un lado el estrés. El estrés reduce la probabilidad de que una mujer pueda quedarse embarazada e influye también en la calidad espermática del hombre. Hay que evitar situaciones de estrés con actividades relajantes para reducir el riesgo de infertilidad.

7. Practicar deporte con moderación. La actividad física moderada y de manera regular es beneficiosa para la salud general y también para la salud reproductiva.

8. Controlar la toma de medicamentos. Existen fármacos que pueden afectar a la fertilidad y otros que pueden interferir en los tratamientos de reproducción asistida. Ante cualquiera de ellos, se deberá consultar previamente con el asesoramiento médico.

9. Si el embarazo no llega…, acudir a un especialista. Si se lleva un año intentando ser padres sin conseguirse con éxito o seis meses si se es mayor de 35 años, es recomendable acudir a un centro de reproducción asistida para valorar si hay algún problema.

10. “Ellos” también deben cuidarse. Un tercio de las dificultades de lograr el embarazo se debe por causas relacionadas con el hombre. Los expertos recomiendan, al igual que el caso de la mujer, evitar el tabaco, el estrés y reducir el consumo de alcohol; además de evitar ropa interior ajustada puesto que puede debilitar la calidad del esperma.

Descubre más artículos sobre Embarazo en el canal Salud Mujer.

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